Nordic walking: 5 motivi per la tua salute
Semplice, divertente e adatto a tutti, il nordic walking mantiene in forma e rilassa la mente.
Il cammino è alla base del nordic walking, o camminata nordica che dir si voglia, giovane disciplina di movimento all’aria aperta ideata negli anni ’90 dal finlandese Marko Kantaneva.
Tanti i motivi per abbracciare questa attività semplice e completa: ecco i principali.
Bastano trenta minuti al giorno
Infatti se in mezz’ora a passo sostenuto si fanno circa 3000 passi, con il nordic walking si compiono anche 3000 movimenti di braccia e di tutta la muscolatura associata.
Si pratica infatti con due bastoni simili a quelli da trekking, utilizzati però in spinta e non in appoggio, con una camminata rapida che alterna gambe e braccia.
Coinvolge (quasi) tutti i muscoli
Gambe, pettorali, dorsali, bicipiti, tricipiti, trapezio, addominali e lombari: il 90% della muscolatura è interessata, con aumento di forza e resistenza, benefici per cuore e circolazione, miglioramento della postura, tonificazione generale e ossigenazione.
Va bene per tutti
Senza distinzione di sesso e di età, perché è un un’attività aerobica a bassa intensità che non richiede sforzi istantanei e si può praticare durante tutto l’anno.
Migliora l’umore
Solvitur ambulando, camminando si risolvono i problemi, suggerisce la massima latina; infatti durante questo esercizio fisico il corpo libera delle sostanze, le endorfine e le serotonine, capaci di contrastare ansia e depressione.
Stimola un sano appetito
Il maggior dispendio energetico, che può giungere al 40% in più rispetto alla normale camminata, ci può far permettere poi qualche peccato di gola senza troppo rammarico
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