10 attrezzi per il fitness che trovi in casa o puoi acquistare online

In tempi di pandemia ci riscopriamo tutti atleti. Sia che siamo dei veri sportivi sia che siamo dei pigroni da divano in questi giorni è fondamentale fare un po’ di ginnastica in casa per muovere un po’ i nostri muscoli e per non evitare i brutti dolori alla schiena.

Non avendo a disposizione una palestra basta aguzzare l’ingegno. Alcuni attrezzi possono essere sostituiti da quello che abbiamo a casa. Per altri ci viene in aiuto il web.

Innanzitutto vediamo come sostituire gli attrezzi più utilizzati con quello che troviamo in casa

Pesi e pesetti. Le piccole bottiglie di acqua da mezzo litro possono essere utilizzate come peso da sollevare per allenare i muscoli della braccia. Quelle da un litro e mezzo le lasciamo ai più esperti.

Manico di scopa. Può essere utilizzato per tutti quegli esercizi che prevedono il bastone e che ci aiutano a tonificare addominali e muscoli obliqui, fondamentali per garantire una postura corretta e stabile.

Sedia Può essere utilizzata per eseguire degli step e i cosiddetti dip per tricipiti. L’importante è che non si muova quindi è meglio appoggiarla un muro.

Vecchi calzini Si possono utilizzare quelli più lunghi e resistenti per legarli intorno al polso o alle caviglie al posto delle cavigliere. Per ottenere un peso maggiore basta riempirli di fagioli secchi o sassolini in base alle proprie necessità.

Borsone Basta riempire, di sabbia, terra, o patate un borsone dotato di manici e avremo creato un sandbang, che in base al peso che decideremo migliora la forza fisica, aiuta l’ipertrofia e favorisce il dimagrimento.